アレルギー安心レシピ

レンジで簡単 オートミール粥

レンジで簡単 オートミール粥

カロリー
120kcal
調理時間
3分

除去原材料

材料子供2人分

  • オートミール ………… 30g
  • aだし汁 ………… 200cc
  • a醤油 ………… 小さじ1
  • 昆布の佃煮 ………… 3g
  • すりごま ………… 適量
  • …………

簡単料理で鉄分補給

・混ぜる→加熱の2工程
・オートミールは、オート麦が原料です。
・1食で鉄分を0.6mgとれます(幼児の鉄必要量は3,5〜5mg/日)
・鮭や小松菜を入れてアレンジしても鉄分アップできます。
・だしは、昆布だしがおすすめ。

作り方

①混ぜる

・オートミールとaを器に入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ600Wで2分ほど加熱する。

②トッピング

・昆布の佃煮はみじん切りにして、ゴマと一緒に①にかける。

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